負責任賭博

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作者溫毅陽

您有賭博問題嗎？

在本文中，我們經歷了賭博問題的最常見徵兆，以及如何採取行動來應對賭博問題，以便您可以過上更好的生活，更健康的人際關係，更多地控制財務，減輕壓力和焦慮了解您上癮的後果，還有助於解決推動網上賭博行為的內在情緒。

採取第一步從網上賭博成癮中恢復

許多美好的事物都有成癮的危險。葡萄酒、煙草、食品、購物，清單還在不斷增加。賭博是另一回事，由於網際網路本身俱有上癮的能力，因此網上賭博是該領域的殺手。隨著網上賭場的興起，如果您知道自己有賭博問題，就必須立即採取行動，以阻止自己每次打開瀏覽器時都如此輕易地被誘惑。

您可能知道自己是否會上癮，如果您過分喜歡自己喜歡的事情。如果您吃得過多，如果購物後醒來後感到愧疚，如果葡萄酒瓶看起來越來越小，您可能需要注意。

確定您是否有賭博問題

有許多行為可以揭示賭博成癮。通讀下面的列表，看看有多少符合您的描述。如果您檢查了以上提到的幾點，則可能會遇到真正的問題。最好對此誠實。至少對你自己。

風險行為

檢查您自己能識別出哪些行為。

花在賭博上的錢比您計劃的要多。
賭博時如果有事打擾您，您會很容易生氣。
追逐您的損失，試圖贏回您損失的錢。
失去時間感，在遊戲中的停留時間超出計劃。
不要把真相告訴身邊的人。
起床時不要戒菸，而要繼續賭博直到錢花光為止。
堅信自己會取得重大勝利。
認為自己輸球是因為表現不夠好。
花越來越多的時間賭博和思考賭博。
需要發揮更高才能獲得相同的刺激。
花更多的時間在賭博上，而不是讓您的朋友知道。
在家人，朋友或工作之前先選擇遊戲。

拒絕是問題的一半

發展賭博問題不是積極的選擇。成癮是潛意識的；我們無法使用意志力直接接觸它。只是想減少賭注是不夠的。僅當您承認存在問題時，您才可以找到真正解決該問題的資源。嘗試為自己大聲說出來。“我有賭博問題。” 看看它如何使您感到。但是，您對進入該頁面的事實感到自豪，以了解如何確定是否有問題以及如何解決問題的賭博習慣。

您可以做什麼來控制您的網上賭博問題？

您可以採取某些步驟來控制自己的賭博習慣。請與他們一起評估您是否認為自己可以做得到，如果不能，請直接轉到下面的“尋求幫助”部分。

擺脫對問題的毒恥。羞恥是一種使人衰弱的情緒，它可以阻止許多人實際採取措施使自己擺脫困境。致電您當地的治療師，並開始學習如何處理這種強烈的情緒。在您的生活中擁有一個安全的人，可以與您討論這個問題，以使您在整個康復過程中承擔責任，這很有幫助。
網際網路上的賭場和撲克室通常可以讓您設置賭博的支出限額。您可以告訴網站阻止您的用戶帳戶，以防止您在虛弱的時刻陷入誘惑。
如果即使您的帳戶被阻止也無法阻止您考慮賭博，或者您只是尋找其他網站進行註冊，則需要採取措施控制為您的網上賭場帳戶提供資金的方式。第3步是清除信用卡，關閉您的首選付款方式帳戶，和/或讓您的安全人員來管理您的財務狀況，直到您無需花錢在網上賭博上就可以做到。
找出導致您網上賭博的情緒或事件。無聊嗎？焦慮？悲傷？拒絕？找到您喜歡的替代活動，每當您再次感到觸發情緒時，就進行替代活動。

如果前四個步驟對您不起作用，並且您無法控制問題，則需要在此過程中尋求其他人的幫助。

請求幫忙

如果您認為自己的問題足夠嚴重，以至於無法自行控制，那麼可以通過許多不同的團體和組織來幫助您解決這個困難的控制賭博問題的過程，以免破壞您的生活。

永遠記住，你並不孤單。

有些人了解您的位置，並且可以提供實際幫助。例如，您可以在離您居住的地方不遠的地方找到一群“賭徒匿名者”。拿起電話並進行簡短的聊天。它可以改變你的生活。

看到您進入此頁面，您應該為邁出承認賭博問題的第一步而感到自豪。接下來，您需要採取行動來撥打以下電話之一，並開始掌控自己的生活。請記住，遇到問題並尋求幫助並沒有什麼可恥的，實際上，這是您可以為自己以及周圍的人獲得專業幫助而採取的最友好的行動。

以下是知道他們在說什麼並且可以幫助您從成癮中恢復過來的人的列表：

明愛展晴中心戒賭熱線：24997828, 1834633 按2字
香港戒賭中心：(852) 2426 6262
福音戒賭聚會點：24小時求助熱線 81160083

玩遊戲固然不錯，但不要以您的幸福感以及那些也因您的問題而受到傷害的人的幸福感玩遊戲。您有能力控制自己的生活，並為自己構築更美好的未來。